Receitas para uma vida saudável
Você quer adotar uma dieta saudável, mas não tem certeza por onde começar? Você costuma seguir dietas saudáveis em revistas e livros de receitas? Antes de coloca-las em prática, é necessário se certificar de alguns detalhes importantes:
– Inclui uma variedade de alimentos dos principais grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteína magra, incluindo os feijões e outras leguminosas, nozes e sementes, e gorduras saudáveis;
– Fornece diretrizes para a quantidade de comida para escolher cada grupo;
– Inclui alimentos que você pode encontrar em um mercado comum, no lugar de especialidade ou gourmet itens da loja;
– Se adequa ao seu gosto, estilo de vida e orçamento.
Considere também os seus riscos para a saúde. Por exemplo, você tem níveis elevados de colesterol ou pressão arterial elevada? Se assim for, não se esqueça de seguir uma dieta que é pobre em sal, gordura saturada e colesterol e rica em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis. Para aconselhamento personalizado, fale com o seu médico ou um nutricionista. Conte com as dicas da Coma Bem Refeições.